Drsaakyan.su

Лечебная гимнастика тазобедренных суставов евдокименко

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов

Автор: Evdokimenko · Опубликовано 26.11.2019 · Обновлено 20.03.2020

В этих видео представлен комплекс упражнений для лечения тазобедренных суставов.
Показания к лечебной гимнастике

Упражнения из нашего видео полезны при заболеваниях тазобедренных суставов:

  • при коксартрозе — артрозе тазобедренных суставов;
  • при инфаркте тазобедренного сустава — асептическом некрозе головки бедренной кости (он же аваскулярный некроз);
  • при болезни Бехтерева, протекающей с воспалением тазобедренных суставов;

для более быстрого восстановления тазобедренного сустава после травм — вывихов сустава и переломов бедра.

ВИДЕО: Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, часть 1

Базовый комплекс упражнений

Хочу уточнить, что часть 1 — это базовый комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение тазобедренных суставов. И постепенно нагрузку желательно увеличивать. Особенно это касается первых 2-х упражнений: со временем при их выполнении надо будет делать по 12-15 подъемов каждой ногой (а не по 5-6, как в ролике).

Когда вы освоите этот комплекс упражнений (часть 1), то примерно через неделю от начала занятий, переходите к освоению усиленного комплекса упражнений (часть 2) — см.ниже.

В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса. Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете лечебную гимнастику для тазобедренных суставов, часть 1.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – гимнастику для лечения тазобедренных суставов, часть 2. И один день в неделю, суббота или воскресенье — выходной.

ВИДЕО: Гимнастика для лечения тазобедренных суставов, часть 2

Усиленный комплекс упражнений

Упражнения из второго комплекса лечебной гимнастики очень эффективны — у многих пациентов снижение болей в тазобедренных суставах происходит сразу же после первого занятия.
Этот комплекс лечебной гимнастики был улучшен нами совсем недавно — в 2016 году. И быстро доказал свою эффективность — практически сразу пошли положительные отзывы от наших пациентов и наших зрителей на Ютубе.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, часть 3

«Офисный вариант»

Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, часть 3 — это упражнения, которые можно делать в любых условиях — дома, на работе, в офисе или на даче. Всё, что вам потребуется для занятий — стул и совсем немного свободного места!
Делать упражнения из третьего комплекса можно ежедневно или через день — как дополнение к гимнастике для тазобедренных суставов, часть 1 или часть 2.

Подробнее об этом комплексе рассказано здесь: Видео — Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, офисный вариант.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

  • в критические дни у женщин;
  • при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
  • в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
  • при паховых грыжах и грыжах живота;
  • при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
  • при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно.
В таком случае его лучше не делать, или по крайней мере отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом

Правила выполнения лечебных упражнений

Главное правило — делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 — 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений! Будьте здоровы!

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

  • Удалить все
  • Отключить

YouTube Premium

Гимнастика для тазобедренных суставов – упражнения для лечения коксартроза, ч.1

Хотите сохраните это видео?

  • Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Текст видео

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, часть 1.
Упражнения для лечения коксартроза – артроза тазобедренных суставов, и асептического некроза головки бедренной кости.
Лечение артроза 1, 2, 3 стадии. Лечение АНГБК 1, 2, 3 ст.
*Это базовый комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение тазобедренных суставов.
И постепенно нагрузку желательно увеличивать. Особенно это касается первых 2-х упражнений: со временем при их выполнении надо будет делать по 12-15 подъемов каждой ногой (а не по 5-6, как в ролике).
Когда вы освоите этот комплекс упражнений, переходите к освоению гимнастики для тазобедренных суставов, часть 2:
https://www.youtube.com/watch?v=Oj3Ao.
В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса.
Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете лечебную гимнастику для тазобедренных суставов, часть 1.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – гимнастику для лечения тазобедренных суставов, часть 2.
И один день в неделю, суббота или воскресенье – выходной.
*
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: при всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• в критические дни у женщин;
• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 С); при гриппе, ОРВИ и ангине – надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при грыжах межпозвоночных дисков;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

Читать еще:  Хрустнул тазобедренный сустав

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или по крайней мере отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Правила выполнения упражнений.
Главное правило – делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.
И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 – 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.
Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

Подпишитесь на наш канал, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEv.

Официальная музыка канала: композиция “Recovery”, автор и исполнитель – Fedor Belikoff и группа Tober chell

Гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов

Проблема больных сустав преследует многих людей, зачастую она возникает из-за неправильного образа жизни и слабости мышц. В таком случае нагрузка на кости и суставы значительно увеличивается, и они испытывают перегрузки. Решить эту проблему оказывается не так сложно, иногда даже не нужно прибегать к лекарственным средствам.

Зарядка как лекарство от болезни

Попытки найти дешевый и доступный способ устранения, а лучше предотвращения артроза тазобедренных суставов велись давно. В результате исследований было обнаружено, что не только лекарства могут помочь в данной ситуации, но и физическая нагрузка. Попытки разработать комплексную программу велись давно, одна из наиболее удачных оказалась у Павла Евдокименко.

Он проводил исследования в сфере лечения артрозов и выявил, что во многом выздоровление ускоряется, если сам пациент готов приложить усилия и работать над своим организмом. После нескольких лет испытаний, доктор предложил исцеляющую гимнастику Евдокименко, помогающую при артрозах. Его зарядка лежит в основе лечебной терапии, однако дополняется приемом медикаментов и применением физиотерапевтических средств.

Сама по себе она не сложна, но требует ответственного подхода и регулярности. Смысл ее в том, что пациент, у которого нарушается структура суставов и он постоянно испытывает боль, начинает выполнять комплекс упражнений, разработанных соответственно его заболеванию.

В результате у него постепенно улучшается кровоснабжение суставов, утихает боль и снижаются процессы разрушения. В 90 процентах случаев подобная гимнастика позволяет затормозить развитие заболевания и предотвратить операционное вмешательство. В то же время наибольшую эффективность она показывает на первой, реже второй стадиях.

Сам комплекс направлен на:

  • Увеличение подвижности тазобедренного сустава;
  • Уменьшение болезненных ощущений в области таза;
  • Укрепление мышц и связок вокруг сочленения и не только;
  • Торможение процессов дистрофии в суставах;
  • Предупреждение протезирования суставов.

Зарядка состоит из комплекса упражнений, направленных на увеличение нагрузки на мышцы в 1 части и растяжку во 2 части. Важным ее моментом является отсутствие риска травмирования в процессе лечения.

Правила выполнения

Гимнастика для тазобедренных суставов может быть эффективна только при условии соблюдения правил ее выполнения:

  • Комплекс должен подбираться врачом в каждом случае индивидуально, это связано с уровнем поражения сустава, наличием у пациента других заболеваний и прочими факторами;
  • Все движения должны быть плавными и мягкими, рывки и резкие движения исключаются;
  • Нагрузка дается постепенно как в процессе лечения так и в ходе одного занятия;
  • Занятия должны быть ежедневными, только тогда проявляется лечебный эффект;
  • Появление небольшой боли в мышцах не является причиной для остановки занятий, это нормальное явление. А вот резкая и сильная боль говорит о неправильном выполнении или чрезмерной нагрузке, такое упражнение лучше временно исключить;
  • В каждом занятии должны быть 4 упражнения на растяжение и 8 – на укрепление;
  • Не следует перетруждаться, стараясь выполнить все упражнения по максимуму, нужно следовать инструкциям;
  • Длительность физкультуры не должна составлять меньше 30 минут и не больше 40;
  • По окончании упражнений желательно сделать самомассаж растирающими движениями;
  • При наличии артроза третьей или четвертой степени, выполнение упражнения возможно только после согласования с врачом.

Евдокименко настаивает на том, что выполнение упражнений должно быть постоянным и длиться всю жизнь, только в этом случае оно будет останавливать дальнейшее разрушение сустава. При отказе от занятий у пациентов часто возвращаются прежние проблемы.

Универсальный комплекс

Как было указано, в каждом конкретном случае комплекс упражнений подбирается индивидуально каждому пациенту, однако существует базовая часть, включаемая практически во все виды терапии. Приведем некоторые упражнения из нее.

Читать еще:  Боль в тазобедренном суставе лежа

Упражнение 1

Пациент ложиться на пол на живот, руки и ноги вытягивает прямо. Затем отрывает правую ногу от пола и поднимает ее примерно на 15 градусов над полом, задерживает на 30-40 секунд, медленно возвращает на пол. Затем повторяет действие с левой ногой. Теперь нужно выполнить динамическую часть: сделать аналогичные подъемы, но по 12 раз каждой ногой, задерживая ее вверху на пару секунд.

Выполняться все действия должны с помощью мышц бедер и ягодиц, в то же время живот и таз должны быть прижаты к полу и не разворачиваться за поднимаемой ногой. Нагрузка на обе конечности должна быть одинаковой.

Упражнение 2

В положении лежа на полу, нужно согнуть одну ногу в колене, а вторую оставить прямой. Поднять согнутую ногу под углом около 10 градусов и подержать в таком положении 30-40 секунд, затем опустить, повторить со второй ногой. Динамическая часть включает повторение упражнения по 12 раз каждой ногой с 2 секундной задержкой вверху. При этом пациент не должен испытывать боль.

Упражнение 3

Положение то же, с помощью мышц бедер и ягодиц нужно поднять обе ноги на высоту в 15 градусов, развести их в сторону и снова соединить. Повторить разведение 10 раз, не опуская ног. Количество разведений может быть изменено, если пациенту сложно сделать их все.

Упражнение 4

Положение – лежа на боку, нижняя нога согнута в колене, а верхняя остается выпрямленной, ее нужно поднять на высоту в 45 градусов и задержать в верхней точке на полминуты. Затем опустить и расслабить. Перевернувшись на второй бок, повторить процесс.

Упражнение 5

Положение то же. Прямую ногу следует поднять над полом на 35 градусов, развернуть стопу наружу, при этом должна быть задействована вся нога, вернуть в первоначальное положение, опустить. Выполнить действие 15 раз, затем повторить все то же для второй ноги.

Упражнение 6

Положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. Нужно плавно поднимать таз над полом на ту высоту, которая достигается, задержать на 30-40 секунд, также плавно опустить, расслабить мышцы. Поднять таз снова, задержать в верхнем положении на пару секунд, а затем сделать 15 покачивающих движений, вверх-вниз, опуская таз до 15 градусов. Затем опустить и расслабить.

Упражнение 7

Сидя на полу, выпрямить ноги и спину, плавно наклоняться вперед, пытаясь обхватить руками то одну, то другую стопу, задержаться в согнутом состоянии на пару минут, выпрямиться.

Упражнение 8

Положение – сидя на стуле, ноги согнуты под прямым углом, спина прямая. Выпрямить одну ногу и поднять максимально высоко, задержать в таком положении на 30 секунд. Повторить с другой ногой. Всего необходимо выполнить 4 повтора.

Упражнение 9

Положение – сидя на полу, спину прижать к стене, развести ноги на максимальную ширину. Больную ногу нужно согнуть в колене и попытаться прижать его внутрь к полу, задержать в таком положении 10-15 секунд, распрямить ногу, расслабить мышцы. Повторить процесс 4 раза.

Лечение суставов при коксартрозе может происходить и без применения лекарственных средств. Доказательством тому служит эффективность гимнастики Евдокименко, уже несколько лет применяемой пациентами многих клиник. Она дает действенный и безопасный результат, от пациента же требуется точное выполнение упражнений и постоянные занятия.

9 простых, но эффективных упражнений гимнастики для тазобедренного сустава по Евдокименко: фото и видео рекомендации

Гимнастика Евдокименко для тазобедренных суставов славится тем, что она не занимает много времени, а также не требует специальных навыков. Этот комплекс упражнений осилит любой пациент. В 20% случаев пациентам удается избежать эндопротезирования сустава. Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно. Круг противопоказаний очень узок, а сами движения легкие и приносят удовольствие от занятий.

Принципы лечебной гимнастики

Гимнастика для тазобедренных суставов по Евдокименко дает возможность пациенту быстро восстановиться после травмы сочленения, избежать прогресса хронической патологии. Тазобедренный сустав – это структура, которая может двигаться в трех плоскостях и осях, поэтому гимнастические упражнения должны предусматривать физиологические направления и амплитуду движений.

Доктор Евдокименко разработал комплекс упражнений для тазобедренного сустава, основная суть которого заключается в выполнении малоамплитудных движений. То есть пациенту не нужно делать резких рывков и высоко поднимать ногу, достаточно поднять или отклонить ее на небольшую высоту.

При регулярном выполнении упражнений по Евдокименко можно добиться таких результатов :

  • укрепить связочный аппарат тазобедренного сустава;
  • спровоцировать активное выделение синовиальной жидкости из суставных поверхностей;
  • снять скованность движений и болезненность при них;
  • улучшить кровоснабжение головки бедренной кости, близлежащих мышц и поддерживающего аппарата.

Регулярное выполнение гимнастики для тазобедренного сочленения по Евдокименко не требует специальной физической подготовки и реквизита. Первые результаты появятся спустя 3 недели регулярных занятий. Физкультура поможет избежать рецидива или обострения хронической патологии. Таким способом можно отсрочить или даже избежать операции по эндопротезированию сустава.

Показания

Показаниями к выполнению гимнастики для тазобедренных сочленений по Евдокименко являются такие патологические процессы :

Артроз тазобедренного сустава

остеоартроз бедренного сустава;

  • хронический вывих или подвывих;
  • растяжение суставных связок;
  • ухудшение кровообращения в головке бедренной кости (ишемия головки бедренной кости);
  • растяжение мышц бедра.
  • Все эти патологии требуют активной реабилитации, которая заключается в восстановлении подвижности сочленения.

    Читать еще:  Подготовка к операции по замене тазобедренного сустава

    Также авторский комплекс по Евдокименко выполняется после травматического повреждения сочленения, его вывиха, в процессе восстановления после травмы (перелома бедренной кости, вывиха бедра, разрыва связок). Дополнительно подключаются и другие комплексы, в том числе гимнастика по Бубновскому.

    Интересно и то, что гимнастика по Евдокименко для тазобедренных суставов редко вызывает повышение артериального давления, что особенно актуально для пациентов‐гипертоников. Она действует максимально точечно – на тазобедренный сустав и фиксационный аппарат.

    Правила выполнения ЛФК

    Общие правила выполнения, которые касаются каждого упражнения из комплекса гимнастики для тазобедренных суставов по Евдокименко :

    1. Важно соблюдать плавность движений. Исключаются резкие рывки, скачки. Один подход каждого упражнения может длиться 20 секунд. Если не соблюдать это правило, можно усугубить патологический процесс и ухудшить состояние суставных поверхностей.
    2. Количество подходов растет раз в 3 дня. Нагрузка на сустав должна расти, но очень постепенно.
    3. Занятия ежедневные, в обязательном порядке. Лучше сделать меньше подходов, но не пропускать день занятий.
    4. Время суток не влияет на эффективность упражнений по Евдокименко. Можно заниматься физкультурой после сна, в обед или перед сном. За час до занятий нужно исключить прием пищи.
    5. Средняя длительность одной тренировки от 30 до 45 минут. За это время мышцы и суставные поверхности включаются в работу, ускоряется местное кровоснабжение.
    6. Если во время гимнастических движений у пациента появилась резкая боль в суставе, то комплекс нужно прекратить и обратиться к лечащему врачу. Если же боль умеренная и связана с напряжением мышц, тренировку продолжают. Такая болезненность должна пройти после третьего – четвертого занятия.
    7. Обязательно нужно выполнять 9 упражнений. Минимальное количество повторений одного упражнения – от 5 раз.

    Врач Евдокименко также говорит и о том, что к его упражнениям нужно относиться положительно, с надеждой на выздоровление. От настроения пациента зависит эффективность комплекса, а также появление первых результатов. Если есть запущенная степень артроза (3 или 4 степень), то рекомендовано согласовать лечение с врачом‐травматологом.

    Комплекс упражнений доктора Евдокименко

    За пять минут до выполнения комплекса упражнений для тазобедренного сустава требуется сделать самомассаж бедра. Это поможет мышцам разогреться и настроится на работу. Массажем можно и окончить занятие.

    Все упражнения могут выполняться в любом удобном порядке, но обязательно на обеих ногах.

    Упражнение 1

    Нужно принять лежачее положение на твердой и ровной поверхности. В течение 20 секунд необходимо поднимать правую ногу на высоту 15 градусов от пола. Зафиксировать конечность в этой точке на 30 секунд. Повторить движение левой ногой. Затем правой ногой выполнить 15 динамических подъемов на угол 15 градусов. То же самое сделать левой ногой.

    Упражнение 2

    Лёжа на спине, одну ногу нужно согнуть в коленном суставе. В согнутом положении конечность требуется медленно поднимать (угол 15 градусов), зафиксировать ее на 30 секунд. Затем выполнить 15 движений ногой с фиксацией в верхней точке на 2 секунды.

    Упражнение 3

    Две выпрямленные нижние конечности одновременно поднять над полом на высоту 15 градусов. Затем нужно разводить и сводить поднятые ноги при помощи мышечной массы бедер. Выполнить 10 разведений, не опуская ноги во время упражнения.

    Упражнение 4

    Лёжа на боку, нижнюю ногу согнуть в колене, верхнюю конечность оставить вытянутой. Верхнюю ногу поднимать над полом на 45 градусов, зафиксировать в верхней точке на 30 секунд. Затем следует перевернуться и повторить упражнение для другой конечности.

    Упражнение 5

    Это упражнение из гимнастики Евдокименко необходимо начинать сидя на полу. Пациенту необходимо расставить выпрямленные ноги на ширине плеч. Сгибать корпус с ровной спиной так, чтобы руками охватить стопы. В этих наклонах важно вовремя остановиться и делать так, как получается, чтобы не растянуть другие мышцы. Повторять упражнение не нужно. Важно зафиксироваться в согнутом положении на 2–3 минуты и постараться расслабиться, насколько это возможно.

    Упражнение 6

    Необходимо лечь на бок, а нижнюю ногу согнуть в колене. Верхнюю ногу поднять над полом под углом 35 градусов. Затем стопу требуется развернуть наружу с помощью мышц бедра, разворачивая одновременно всю ногу. Ногу нужно поставить в исходное положение и сделать упражнение еще 14 раз. Перевернуться на другую сторону и повторить упражнение.

    Упражнение 7

    Упражнение выполняется лежа на спине, на твердой и ровной поверхности. Пациенту необходимо согнуть ноги в коленных суставах и расставить их на ширине плеч. Поднимать таз, при этом работать только бедрами, не помогая себе руками. Таз нужно поднимать медленно, задерживая над полом в течение 30–40 секунд. Количество повторений – 15 раз.

    Упражнение 8

    Выполняется сидя на стуле. Пациент поочередно должен поднимать каждую ногу над стулом, вытягивая ее вперед, насколько это возможно. Выполнить по 4 повтора для каждой конечности.

    Упражнение 9

    Требуется сесть на пол и раздвинуть ноги максимально широко. При этом спина прислоняется к стене и остается ровной во время совершения движений. Одну ногу согнуть в коленном суставе и начать наклонять ее коленом к полу. Должна получиться односторонняя поза лотоса. Нет необходимости прижимать ногу к полу максимально. Затем в нижнем положении конечность нужно продержать 10 секунд и вернуть в исходное положение. Упражнение повторить 4 раза на каждую ногу.

    Видео пособие

    Наглядная гимнастика с возможностью повторения.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector