Drsaakyan.su

Как укрепить кости при остеопорозе?

Чем укрепить кости при остеопорозе?

Чтобы укрепить кости при остеопорозе, используют не только медицинские препараты. Помогает комплексный подход — изменение образа жизни, физические нагрузки, коррекция питания с добавлением кальцийсодержащих продуктов, отказ от вредных привычек. При нехватке витаминов врач выписывает медицинские препараты для упрочнения костной ткани.

Методы укрепления костей при остеопорозе

Остеопороз часто начинается без каких-либо симптомов. Чтобы не пропустить развитие болезни, очень важна диспансеризация.

Особенно это важно для пациентов старшего возраста: кальций уже не усваивается в нужном количестве, вырабатывается недостаточно эстрогена у женщин. Риск заболевания возрастает. Во время осмотра врач может выявить начало болезни или проконсультировать о профилактически мерах, которые включают:

  • изменение режима питания;
  • регулярные занятия спортом;
  • прогулки под солнечными лучами;
  • витаминные комплексы.

Вернуться к оглавлению

Медицинские препараты

Если с едой в организм не поступает необходимое количество кальция, рекомендован прием медпрепаратов с кальцием, обеспечивающих хорошее состояние костей, суставов и мышц. При остеопорозе или подозрении на него, во время климакса комплексы с высоким содержанием элемента помогают поддерживать состояние здоровья. Как правило, выписываются «Кальций — Д3», «Кальцимин», «Никомед» и другие аналоги. Особенно важен профилактический прием этих лекарств зимой, когда солнечных лучей недостаточно.

Также важны при остеопорозе магний и калий. Эти соединения препятствуют переломам. При их недостатке прочность костей снижается. В выработке коллагена участвует группа витаминов В, особенно важна фолиевая кислота. Кроме того, для правильного образования костей важны витамин К2 и аскорбиновая кислота. Содержащие эти элементы лекарства:

  • уменьшают воспалительные процессы;
  • являются профилактикой разрежения костей;
  • укрепляют костный каркас.

Вернуться к оглавлению

Коррекция образа жизни

При подозрении на остеопороз отговорки о нехватке времени на спорт уже не принимаются. Если человек хочет улучшить качество жизни, регулярные нагрузки нужны ежедневно. Не нужно себя заставлять, достаточно подобрать тот вид спорта, что будет приносить удовольствие. Врачи рекомендуют:

Главное правило — регулярные занятия. Бессистемный спорт не даст необходимого результата.

Здоровый образ жизни — это не только гимнастика и правильное питание. Это понятие включает в себя и отказ от вредных привычек, нормальный сон и минимизацию стрессовых ситуаций. Безусловно, трудно выполнить все эти условия сразу, поэтому не стоит себя упрекать, если случайно произойдет срыв. Однако стремиться к идеалу нужно: эта мера способствует продлению жизни без ущерба качеству.

Правильное питание

При остеопорозе укрепить кости помогает диета. Чтобы с едой поступало необходимое количество витаминов и минералов, основу рациона составляют из следующих продуктов:

  • овощей и фруктов;
  • нежирных мяса и рыбы;
  • молочных продуктов;
  • черного хлеба;
  • яиц.

Общие рекомендации включают:

  • добавляют орехи, кунжутные и подсолнечные семечки;
  • маргарин и тугоплавкий жир заменяют рафинированным растительным маслом;
  • ограничивают соль, так как натрий выводит жидкость из организма, вымывая ценный кальций;
  • исключают уличную еду, чипсы, жирную пищу, соления и консервацию;
  • сахар, сдобу и сладости при остеопорозе строго ограничивают;
  • сладкоежкам стоит обратить внимание на желе, ягодные и фруктовые муссы, сорбеты.

Вернуться к оглавлению

Дополнительные рекомендации

Никотин снижает усвояемость кальция. Риск заработать перелом у курильщиков значительно выше. Еще вреднее спиртные напитки: они снижают костную массу, мешают заживлению переломов. Желательно полностью отказаться от спиртного. Если это невозможно — ограничивать дозу 50 мл качественного напитка. Вреден кофе, особенно для людей старшего возраста. При подозрении на остеопороз суточная норма — не более 2 чашечек некрепкого напитка. Если диагноз уже поставлен, лучше полностью отказаться от кофеина.

Укрепление костей при остеопорозе так же зависит в отказе от вредных привычек и здоровое питание.

В народной медицине есть много рецептов по укреплению костей. Перед их применением лучше проконсультироваться у врача, особенно если человек страдает сопутствующими хроническими заболеваниями. Хорошим средством считается свежий морковный сок. Однако лучше им не злоупотреблять: в морковке много витамина А, при переизбытке которого возрастает риск развития артроза. Применяется также сок из пшеничных стеблей, чай из окопника.

Для полноценного усвоения кальция необходим витамин Д, главным источником которого являются солнечные лучи. Поэтому для укрепления костей очень важны прогулки, путешествия к морю, или нахождение под кварцевой лампой. Особенно актуальным это является для жителей северных регионов. Поэтому выбирая страну для отдыха, лучше отдать предпочтения южным регионам.

Как укрепить кости при остеопорозе?

Укрепить кости при остеопорозе возможно проводя комплексные мероприятия. Поддержать плотность ткани помогут витамины, лекарственные препараты, изменение образа жизни и использование народных средств. Только в такой связке можно добиться положительного результата при остеопорозе, потому что, если больной будет принимать таблетированный кальций и при этом курить, никакой пользы от лекарственного средства не будет. Даже если недуг еще не заявил о себе, его можно предупредить, начав применять профилактические мероприятия как можно раньше.

Какие есть методы укрепления?

Остеопороз — означает повышенную хрупкость костей вследствие недостатка в организме необходимых для их питания витаминов и макроэлементов. Чтобы узнать, насколько истончена ткань, можно пройти денситометрию — это специальное обследование, при помощи которого можно оценить состояние скелета, увидеть трещины и истончения. Костная ткань развивается у нормального здорового человека до 35—40 лет, после процесс ее роста замедляется, а потом и вовсе сходит на нет. Сам человек своими привычками и образом жизни может способствовать истончению ткани, выведению кальция, магния и фосфора. К остеопорозу костей приводят такие факторы:

Читать еще:  Как лечить мениск в домашних условиях?

  • курение;
  • прием алкоголя;
  • лишний или недостаточный вес;
  • наследственность;
  • пенсионный возраст;
  • менопауза;
  • прием гормональных препаратов;
  • недуги эндокринной системы.

Одним из косвенных признаков разивающейся патологии является пародонтит.

Без специального обследования, узнать есть ли остеопороз — невозможно. Но, каждый человек может почувствовать его приближение по таким симптомам:

  • быстрая утомляемость;
  • резкое появление налета на зубах;
  • пародонтит;
  • судороги ног;
  • расслаивание ногтей;
  • сильная боль в спине;
  • внезапная аллергия;
  • искривление позвоночника;
  • уменьшение роста;
  • аллергия;
  • сахарный диабет;
  • тахикардия.

При наличии одного из приведенных симптомов необходимо обратиться к врачу, и если это необходимо — пройти обследование. В зоне риска мужчины в возрасте за 50, и женщины после 45 лет. Чтобы не допустить возникновение остеопороза необходимо начать профилактические мероприятия, как можно раньше. Существуют такие методы укрепления костной ткани:

  • прием специальных витаминных препаратов;
  • изменение питания;
  • использование народных местных средств.

Вернуться к оглавлению

Препараты

Из лекарственных средств, при профилактике либо наличии остеопороза необходимо принимать те, что регулируют фосфорно-кальциевый обмен, содержат витамины и макроэлементы, а также коллаген, который делает костную ткань более эластичной и ускоряет процесс регенерации. К таким средствам относят:

Полезные витамины

Главные «строители» крепкой костной ткани — витамины Ca, C, D, Mg, Zn. Они помогают насытить ткань полезными веществами, такими как коллаген и кальций. Это придает костям гибкость, укрепляет их основу и снижает риск получения переломов при падении. Витамин D можно получить только пребывая на солнце. Он жизненно необходим для организма, поскольку без него не синтезируется кальций. Минимальное время пребывания под солнцем, для дневной дозы витамина D — до 15 минут в сутки.

Сколько бы больной остеопорозом не принял витамина для укрепления костей, без солнечного света он не «сработает». При невозможности получить витамин D от солнечных лучей, можно восполнить его дефицит, пребывая под искусственным солнцем, обогревателем УФО либо в солярии.

Правильное питание

Получить необходимые вещества для костной ткани и, таким образом, не допустить появление остеопороза либо замедлить его развитие можно при помощи продуктов. Укрепляет кости диета с такими продуктами:

  • яйца, печень;
  • рыба;
  • шпинат, петрушка;
  • буряк;
  • арахис, кешью;
  • гречка, овсянка, рис, ячмень;
  • сыр, творог, молоко;
  • капуста, брокколи;
  • фасоль, соя;
  • курага, чернослив, инжир;
  • апельсины, яблоки, гранаты, красный виноград;
  • семечки тыквы;
  • холодец.

Вернуться к оглавлению

Народные средства

Одно из самых действенных народных средств при остеопорозе — настои из трав. Они помогают нормализовать работу гормонов и способствуют скорейшему усваиванию витаминов. Полезными считаются такие травы:

Из люцерны можно готовить отвар, который положительно скажется на состоянии гормонального фона человека и течении его заболевания.

  • корни одуванчика;
  • зверобой;
  • сон-трава;
  • чернобыльник;
  • шишки ольхи;
  • дурнишник;
  • люцерна;
  • корень окопника;
  • зопник;
  • сабельник;
  • спорыш;
  • хвоя;
  • кора ивы;
  • пустырник.

Заваривать их необходимо согласно инструкции, применять по столовой ложке 3 раза за 24 часа, перед едой. При остеопорозе рекомендуется принимать мед — несколько чайных ложек в день и мумие, если нет противопоказаний. Последнее средство необходимо употреблять не более маленькой горошины в сутки на протяжении недели, после чего следует делать перерыв равнозначный времени приему.

Дополнительные меры

Чтобы кости были эластичными, не теряли свою плотность и быстрее регенерировались при повреждениях, рекомендуется также заниматься физической культурой, потому что сидячий образ жизни приводит к уменьшению костных пластинок в организме. Бег, ходьба, прыжки и танцы — способны стимулировать кровообращение, что положительно сказывается и на костной ткани, поскольку таким образом увеличивается скорость доставки и всасывание полезных веществ с продуктов и лекарственных средств.

Остеопороз: микрофлора кишечника может помочь укрепить кости

Остеопороз преимущественно поражает пожилых людей, но потеря костной массы может начаться уже в возрасте 40 лет. Недавно ученые обнаружили, что пробиотики и состояние микрофлоры кишечника могут быть безопасными и эффективными средствами для борьбы с потерей костной ткани.

Основной источник информации для этой статьи – исследование: “Специфическая комменсальная бактерия регулирует остеоиммуномодулирующие действия микрофлоры кишечника при нормальном постпубертатном росте и созревании скелета.” https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

Кости не просто вырастают один раз в жизни, а потом остаются такими же на всю жизнь. На самом деле, кость состоит из живой ткани, которая постоянно изменяется и перестраивается в новую кость. Старые клетки отмирают, а новые появляются. Клетки костей меняются, как и все в нашем теле, но их частота замены гораздо меньшая, чем, например, скорость замены клеток в желудке и кишечнике.

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

Этот процесс обмена клеток более эффективен, когда мы молоды. Примерно к 30 годам тело перестает увеличивать костную массу, и как только мы достигаем наших 40 или 50 лет, у нас больше костей ломается, чем костей, которые обновляются.

p, blockquote 4,0,1,0,0 –>

Со временем такой процесс угасания обновлений может привести к остеопорозу. Кости постепенно становятся тоньше, что может привести к переломам, даже от простого падения. Пожилые женщины, как правило, показывают более высокий риск развития этого заболевания, но это относится не только к женщинам, но и к мужчинам.

p, blockquote 5,0,0,0,0 –>

К другим факторам риска развития остеопороза и перелома костей после 50 лет могут относиться – наступление ранней менопаузы, более тонкие кости от рождения, курение и присутствие семейной предрасположенности. При этом женщины быстрее теряют костную массу, чем мужчины, после наступления менопаузы, но в возрасте после 70 лет скорость снижения массы костей уравнивается.

Читать еще:  Можно ли помидоры при подагре?

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

Стоит учитывать, что переломы костей в возрасте могут иметь тяжелые последствия, например, в течение первого года после перелома шейки бедра смертность составляет 24-30% из-за риска осложнений.

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

Пробиотики – новый способ профилактики остеопороза?

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Immunity, проверило способность пробиотиков усиливать рост костей и смогло связать развитие остеопороза с микрофлорой кишечника.

p, blockquote 8,0,0,0,0 –>

Группа ученых, возглавляемые автором исследования Роберто Пасифики — из Университета Эмори в Атланте (США) – занялись этой темой с самками лабораторных мышей. Ученые давали им пищевую добавку с бактериями Lactobacillus rhamnosus GG (Лактобактерии рамнозус) в течение 4 недель.

p, blockquote 9,1,0,0,0 –>

Было обнаружено, что эти бактерии достигали толстой кишки и стимулировали там рост других кишечных бактерий, которые производят определенный метаболит, называемый бутиратом. А бутират, в свою очередь, побудил иммунные Т-клетки в костном мозге вырабатывать белок под названием Wnt10b, который жизненно важен для роста костей.

p, blockquote 10,0,0,0,0 –> ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ВЫРАБОТКЕ БУТИРАТА В КИШЕЧНИКЕ: МАСЛО, ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ / КВАШЕНЫЕ ПРОДУКТЫ, КЛЕТЧАТКА, ЗЕРНА И ОРЕХИ

Ученые также считают, что количество бактерий, содержащихся в пробиотиках, может быть столь же важным, как и используемые штамм этих бактерий, но для точного утверждения этого необходимы дополнительные исследования на людях.

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

Микрофлора кишечника может помогать росту и восстановлению костей

Еще одно новое исследование из Медицинского Университета Южной Каролины показало, что микрофлора кишечника может считаться вспомогательным органом нашего тела и способна регулировать различные биологические функции, в том числе здоровье костей.

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

В их эксперименте изучалось влияние специфического организма – сегментированных нитчатых бактерий (SFB), которые являются являются членами микрофлоры у рыб, кур и грызунов. Ранее было показано, что эти микроорганизмы стимулируют иммунную систему у животных и рыб.

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

У мышей эти бактерии растут главным образом в подвздошной кишке в близости от кишечного эпителия, где они помогают индуцировать выработку иммунных клеток Т-хелперы 17 (Тh17). Недавние работы показали, что сегментированные нитчатые бактерии (SFB) стимулируют иммунные Т-клетки 17 вырабатывать провоспалительный интерлейкин 17A (IL-17A).

p, blockquote 14,0,0,1,0 –>

Когда мы думаем о здоровье кости, то это всегда баланс между двумя типами костных клеток – остеобластов и остеокластов; остеобласты формируют кость, а остеокласты разрушают кость. В результате роста количества SFB-бактерий в кишечнике и стимулирования иммунной системы возник сдвиг у обоих типов костных клеток: остеокласты увеличили свою активность, а остеобласты её уменьшили. Таким образом развитие остеопороза кости получило ускорение.

p, blockquote 15,0,0,0,0 –> ВОСПАЛИТЕЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ ПРИВОДИТ К УХУДШЕНИЮ ПЛОТНОСТИ И МАССЫ КОСТИ

Более того, наличие SFB-бактерий приводило к более высокому уровню острых иммунных факторов, которые вырабатываются в печени и попадают в кровоток. Один из них – Липокалин-2 (LCN2) был особенно интересен, потому что это антимикробный пептид, который также влияет на метаболизм костной ткани. Известно, что LCN2 участвует в работе врожденного иммунитета путем концентрации железа, что в свою очередь ограничивает рост бактерий.

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

Таким образом ученые обнаружили, что микрофлора играет важную роль в иммунном ответе в кишечнике и печени, оказывая серьезное влияние на здоровье костей. А действие кишечной микрофлоры на кости скелета частично опираются на связь между кишечником, печенью и костной тканью.

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

Что может снизить риск остеопороза

Известно, что наша диета, пробиотики, пребиотики и антибиотики оказывают значительное влияние на состав микрофлоры, в том числе на появлении в кишечнике бактерий, которые стимулируют воспалительный ответ иммунной системы.

p, blockquote 18,0,0,0,0 –> КРОМЕ ДИЕТЫ НА ЗДОРОВЬЕ МИКРОФЛОРЫ ВЛИЯЕТ И РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА (источник) p, blockquote 19,0,0,0,1 –>

По мере того как люди стареют, они начинают медленно терять массу костей, что увеличивает их риск остеопороза и переломов. Влияние на состав микрофлоры с помощью здоровой диеты или приема пробиотиков может помочь наращивать массу костей в детском возрасте, или предупреждать возникновения остеопороза при старении.

Как укрепить кости при остеопорозе?

Влияние «Геля из гомогенизированных бурых морских водорослей»

на укрепление костей при остеопорозе

Гель из морских водорослей улучшает состояние костей, поскольку содержит целый набор специально предназначенных для этого нутриентов в оптимально подобранных количествах: кальций, магний, витамин D, витамин К. Не вызывает сомнения тот факт, что среди других составляющих костей кальций занимает центральное место. Кальций является основным минералом структурным компонентом костной ткани, в которой находится в форме гидроксиапатита кальция.

Употребление кальция с пищей может повысить степень минерализации костей в детском и юношеском возрасте, предотвращает хрупкость костей у пожилых людей и уменьшает риск развития остеопороза. Американская ассоциация по контролю за лекарствами и пищевыми продуктами (FDA) подтверждает мнение, что адекватное потребление кальция, особенно в раннем возрасте, в последующем снижает развитие остеопороза.

Читать еще:  Как диагностировать остеопороз?

Недавно Совет по питанию и пищевым продуктам Национального исследовательского совета США объявил, что потребление кальция в количествах от 1000 до 1200 мг в день считается адекватным и обеспечивает поступление в организм 500 мг кальция, дополняя при этом общее количество до рекомендуемой дневной нормы. Большинство мультивитаминных комплексов не содержат такого количества кальция.

Вторым после кальция минералом по своему содержанию в костной ткани является магний, при этом ни сколько не уступая по значимости первому. Магний принимает участие в регуляции, транспортировке и обмене кальция, играя тем самым важную роль в формировании костной ткани. Дефицит магния приводит к снижению плотности костной ткани.

Гель из морских водорослей обеспечивает организм 250 мг магния. Данное количество магния вместе с тем, которое поступает с пищей, позволяет удовлетворить рекомендованную суточную потребность в этом минерале (320 мг/день – для женщин и 420мг/день для мужчин195).

Роль витамина D в обмене кальция и метаболизме костной ткани хорошо изучена. Было проведено большое количество исследований, подтверждающих пользу употребления витамина D для поддержания нормального функционирования костной ткани, метаболизма кальция, особенно в пожилом возрасте. Не смотря на то, что витамин D продуцируется в коже под воздействием солнечного излучения, его недостаток является весьма распространенным явлением, особенно у пожилых людей, живущих в северных широтах. В результате рекомендуется употребление витамина D в составе витаминно-минеральных комплексов в дозе 5,0 мкг ежедневно. Гель обеспечивает организм 5,0 мкг витамина D.

Важно знать, что организму необходимы другие нутриенты, для строительства костной ткани, которые зачастую отсутствуют в других витаминно – минеральных комплексах. Витамин К, кремний и другие микроэлементы, которые в широком наборе присутствуют в морских водорослях.

Всем хорошо известна роль витамина К в процессах свертывания крови. Витамин К необходим для формирования нескольких кальций-связывающих протеинов, которые принимают участие в строительстве костной ткани, наиболее важным из которых является остеокальцин. В настоящее время ясно, что адекватное употребление витамина К необходимо для поддержания нормального состояния костной ткани в течение всей жизни человека.

Лабораторные исследования показывают, что дефицит кремния ведет к нарушению формирования костей и аномалиям скелета, снижению включения кальция и магния в состав костной ткани. Кремний влияет на состав хрящевой ткани и кальцификацию хрящей, которая является промежуточным этапом в образовании костной ткани. Экспериментальные исследования показали, что дополнительное употребление кремния с пищей способствует нормальному формированию костной ткани и в то же время ингибирует резорбцию костей. Таким образом, гель обеспечивает организм витамином К и кремнием.

Вместе со значительными количествами кальция, магния и витамина D, морские водоросли, представляют собой уникальный натуральный антиоксидантный комплекс, укрепляющий кости скелета.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ ГЕЛЯ ИЗ МОРСКИХ ВОДОРОСЛЕЙ.

  • спрофилактической целью:гель из морских водорослей принимается по 50 грамм (1-2 ст.ложки) на 1 прием в день за 30 минут до еды.

Длительность приема от 1 до 2 месяцев (после консультации врача).

  • с лечебной целью:гель из бурых морских водорослей принимается внутрь за 30 минут до еды 50-100 грамм (2-4 ложки) в день (дозу можно делить на 1 или 2 приема по 50 грамм).

Курс лечения: от 2 до 3 месяцев (после перерыва 1 месяц, консультации лечащего врача, прием повторяется вновь)

Гель из морских водорослей рекомендуется смешивать миксером(блэндером), добавляя до 100-150 грамм апельсинового, яблочного и других соков, а также можно добавлять в пищу: супы, гарниры, подливы и т. д..

ВЫВОДЫ

Пищевой продукт – Гель из морских водорослей получен в результате новейших технологий, путем сложного низкотемпературного гидролиза в виде геля и не имеет аналогов в России и за рубежом.

Природный, натуральный антиоксидантный комплекс из морских водорослей представляет собой легко усвояемый гель, который позволяет человеку легко и просто вести здоровый образ жизни. Как результат, гель несет в себе гораздо больше преимуществ для здоровья, чем использование обычных мульти-витаминных и минеральных комплексов.

Гель из морских водорослей восполняет наиболее часто встречающиеся алиментарные дефициты, замедляет возрастные изменения в организме, улучшает работу сердечно-сосудистой и иммунной систем, улучшает структуру и функционирование опорно-двигательного аппарата, нормализует выработку инсулина и метаболизм глюкозы и др.

Главная особенность геля из морских водорослей заключается в его возможности обеспечивать физиологическую потребность организма человека: микро- и макроэлементами, биологически активными веществами (фукоидан, ламинарин, альгинат), витаминами, аминокислотами.

Лечебно-профилактические свойства различных компонентов геля из морских водорослей наглядно демонстрируют его огромные потенциальные возможности в восстановительной медицине, как средства общего оздоровления организма и сохранения резерва здоровья, а также продукта, используемого в комплексной терапии заболеваний.

Гель из морских водорослей является одним из самых современных и качественных пищевых продуктов, предназначенных для диетического и лечебно-профилактического питания, комплексной терапии йод дефицитных состояний и железодефицитных анемий, эндокринных заболеваний у беременных женщин и новорожденных детей, сопровождающихся нарушением метаболизма.

Гель из морских водорослей в значительной степени ликвидирует возникшие нарушения обмена веществ и создает оптимальные условия для жизнедеятельности клеток и органов человека.

Иммунотропная активность геля из морских водорослей существенно увеличивает сопротивляемость организма к болезням и эффективность лечения, позволяя снижать дозы лекарственных средств и повысить их лечебный эффект.

А.Г. Одинец, В.И. Михайлов, А.В. Подкорытова,

ФГУ РНЦ восстановительной медицины и курортологии Росздрава

Директор академик РАМН, профессор А.Н. Разумов

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector