Drsaakyan.su

Можно ли кофе пить при подагре?

Кофе при подагре: рекомендации и особенности употребления

Допустимость употребления кофе при подагре является вопросом спорным. С одной стороны, ароматный напиток положительно сказывается на процессах обмена, улучшает кровоток, а это важно при терапии суставных патологий, но с другой – оказывает мочегонное действие. Составляя меню рациона для больного, нужно задействовать индивидуальный подход, консультироваться с врачом.

Вызывает ли напиток подагру

Европейские ученые в 2007 году провели исследование, в котором приняли участие более 45 тыс. мужчин. Испытуемые, предпочитающие каждый день выпивать по 4-5 чашек кофе, заболевали подагрическим артритом почти в 2 раза реже, нежели те, кто не употреблял бодрящий напиток вовсе. Интересно, что такой же результат был получен при употреблении кофе без содержания в нем кофеина. Что касается чая и других разновидностей напитков с кофеином, то они подобного эффекта не оказали.

В результате выяснили, что ароматные зерна содержат хлорогеновую кислоту, представляющую собой мощный природный антиоксидант. Вещество сказывается на понижении уровня инсулина в крови, тем самым снижая и показатель мочевой кислоты.

Связь между регулярным употреблением кофе и падением уровня мочевой кислоты в организме была изучена повторно и подтверждена.

Ароматный напиток способен снизить риск развития подагры у человека исключительно при регулярном его употреблении. Если же он выпивается эпизодически, то эффект может быть обратным – симптомы подагры у больных способны усилиться.

Какой кофе можно пить при подагре

В период обострения патологии рекомендуется отказаться от кофе, но если заболевание находится в стадии ремиссии, то ограниченные дозы напитка допустимы. Подойдут сорта, в составе которых присутствует небольшая концентрация ХГК. Оптимальными вариантами станут:

  1. Зеленый. В составе до 10% хлорогеновой кислоты, что полезно. Высокий показатель ХГК в напитке придает ему горечь и металлический привкус.
  2. Робуста. Содержание ХГК – порядка 7-10%.
  3. Арабика. Наименее удачный выбор из всех при наличии подагры. На вкус приятный, но концентрация кислоты равняется от 5,5% до 8%.

Врачи настоятельно рекомендуют пить при подагрическом артрите только натуральные сорта. В растворимых ХГК отсутствует, как и многие другие биоактивные вещества с целебным эффектом.

Влияние кофеина на состояние суставов

Ароматный напиток не страшен для суставов при условии употребления его в разумных объемах. Самым полезным считается молотый кофе, поскольку в растворимом нет богатого состава полезных веществ.

Кофеин присутствует и в шоколаде, который также можно употреблять в небольших количествах. Так получится не только улучшить настроение, но и зарядить организм энергией. В день можно есть не более 50 г. А кофе пить утром либо в обед в качестве профилактики артрита.

Как правильно выбрать напиток

Чтобы извлечь из бодрящей жидкости максимальную пользу, следует правильно выбирать сорт зерен. Предпочтение нужно отдавать видам, содержащим большое количество хлорогеновой кислоты. По вкусу напиток ярче, с легкой горчинкой, но для подагрика это будет оптимальным вариантом. Нужно ориентироваться на полезность продукта, а потом уже на вкус. Зерна рекомендуется обжаривать самостоятельно, после чего молоть и сразу же готовить.

Растворимый кофе употреблять не стоит. Он не только бесполезен, но и может причинить вред сердечно-сосудистой системе и органам пищеварения.

Пурины, содержащиеся в составе кофе, на мочевую кислоту не расщепляются. Но если неправильно выбрать напиток, он все же может причинить вред. Наименее эффективным является эспрессо, потому что в процессе изготовления под воздействием излишне высоких температур основная часть ХГК разрушается.

При подагре коленного или другого сустава ног и рук важна еще и степень обжарки зерен. Полезнее будет напиток, приготовленный из слабо обработанного свежего сырья.

Кофе, чай или цикорий при заболевании

Задумываясь, можно ли пить кофе при подагрическом артрите, многие делают выбор в пользу цикория. Эти напитки действительно отличаются как по составу, так и по совместимости с болезнями суставов.

Единого мнения насчет допустимости цикория до сегодняшнего дня не существует. Это натуральный напиток, который отлично тонизирует организм и питает его большим количеством полезных элементов. Но в составе растения присутствует оксалат кальция, из-за чего оно провоцирует отложение мочевины. В результате ревматоидный артрит и болезни почек могут только обостриться.

Врачи не отвечают однозначно «нельзя» на вопрос, можно пить цикорий при подагре или нет, так как напиток способен принести здоровью как пользу, так и вред. За счет него оптимизируется метаболизм, но все же большинство специалистов советуют пить не более одной чашки цикория в день.

Зато при наличии подагрического артрита эффективным будет наружное применение цикория. Растение следует хорошенько вымыть, залить закипевшей водой и настоять в течение часа. Затем смочить в средстве салфетку и приложить к пораженному суставу. Так можно будет ускорить процесс снятия отека и воспаления.

Что касается зеленого чая, то он для здоровья подагрика полезен. В составе присутствует более 450 различных микроэлементов. Рекомендуется сочетать его с молоком и лимоном, которые нейтрализуют влияние пуринов и кофеина, поступивших в организм.

Зеленому чаю характерен мочегонный эффект, что позволит ускорить процесс выведения жидкости, а вместе с ней и мочевой кислоты. При отсутствии проблем с почками можно пить по 2-3 чашки зеленого чая без опасений. Если же заболевания имеют место быть, то объем потребления напитка сократить до одной чашки в сутки. В период обострения подагры разрешается пить не более одной чашки в 5-7 дней.

Рекомендации по применению

Специалисты настоятельно рекомендуют пить только натуральный кофе. От растворимых видов нужно отказаться, как и от смесей «из пакетиков». Количество натурального компонента в стиках едва достигает 15%, а все остальное занимают химические элементы, которые могут только усугубить состояние больного подагрой.

Крайне важно четко придерживаться ограничений по количеству потребляемого ароматного напитка в сутки. Полезно дополнять его нежирным молоком, чтобы восполнить утери кальция, но ни в коем случае не сливками.

Пить кофе на ночь нельзя, т.к. это может спровоцировать сильную боль в суставах.

По мнению врачей, ароматный напиток может вызвать аритмию, повышение скорости биения сердца в результате падения показатели калия. Нормализовать этот показатель можно за счет употребления кураги, молодого картофеля, пшеничных отрубей. При наблюдении отрицательной реакции со стороны сердечно-сосудистой систему, нужно перейти на жидкости, в составе которых кофеин отсутствует.

Читать еще:  Хронический синовит колена

Противопоказания

Нельзя пить кофе при наличии таких патологий:

  1. Болезни ЖКТ: гастрит, панкреатит, язва желудка. Дело в том, что в напитке содержатся повышающие кислотность вещества. Также стоит избегать при дисбактериозе, вздутии живота, отравлении.
  2. Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертония, тахикардия, после инсульта и инфаркта миокарда, аритмия, стеноз аорты, при атеросклерозе сосудов головного мозга и варикозе. Кофеину свойственно сужать сосуды и повышать давление, тем самым увеличивая ритм биения сердца.
  3. Анемия, потому что напиток негативно сказывается на усвоении железа.
  4. Мастопатия. Бодрящая жидкость провоцирует прилив крови, из-за чего молочная железа набухает, а болезнь усиливается.
  5. Миома матки. Скопление жидкости в результате потребления кофе способно вызвать отек миомы.
  6. Гипертиреоз. Напиток замедляет работу щитовидной железы, потому категорически противопоказан.
  7. Мочекаменная болезнь, молочница, пиелонефрит, цистит. Кофеин увеличивает количество кальция и магния в моче, что провоцирует образование камней.
  8. Аллергии, псориаз. Особенно если речь идет о растворимых сортах, в составе которых имеется множество добавок и ароматизаторов, способных вызвать аллергию.

Кофе снижает риск развития подагры, положительно сказывается на работе печени. Если подагрический артрит уже есть, то пить ароматную жидкость не возбраняется, но нужно при этом следить за объемами потребляемого продукта.

Заключение

Кофе не только не провоцирует подагрический артрит, но и может снизить риск ее развития на 45% при регулярном употреблении. Положительное воздействие на организм осуществляется не за счет кофеина, а благодаря хлорогеновой кислоте. Если же пациент до возникновения подагры кофе не пил, то начинать делать это в больших количествах нельзя, особенно не стоит употреблять бодрящий напиток на ночь. Выбор качественного сорта зерен и правильной дозировки позволит держать под контролем показатель мочевой кислоты в организме, а также избежать обострения патологии.

Можно ли пить кофе при подагре?

Подагра — болезнь, которая вызвана нарушениями работы эндокринных желез и ухудшением работы органов выделительной системы. Результатом таких нарушений является повышение процентного содержания моче-кислоты (МК) в крови. А ее кристаллы оседают в полости костных сочленений, что вызывает мучительные болевые ощущения. Это заболевание является одним из тех недугов, которые заставляют задуматься о правилах питания и придерживаться некоторых пищевых ограничений.

Мнения специалистов о пользе и вреде кофе при подагре разделились. Постараемся получить развернутый ответ, можно ли пить кофе при подагре.

Кофе: за и против при подагре

Ученые всего мира проводили многочисленные исследования на эту тему. Так, во время проведения опыта почти 50 000 мужчин выпивали по 4 чашки любимого кофе в сутки, каждый. По результатам исследований, у всех испытуемых риск возникновения болезни снизился в дважды, а у тех, кто знаком с недугом, содержание в крови моче-кислоты снизилось.

Возможно ли употребление кофе при подагре — спорный вопрос в медицине

Такой эффект достигается благодаря:

  • содержанию в натуральных зернах продуктов взаимодействия хинной и кофейной кислот, которые способствуют выведению уратов (соли моче-кислоты);
  • снижению уровня инсулина.

Инсулин обладает также антиоксидантным, противоопухолевым и гипогликемическим действиями. Но такого мнения придерживаются не все. Многие врачи, составляя схемы лечебного питания больным, вносят этот напиток в раздел запрещенных к употреблению.

Действительно, если выпивать чрезмерное количество, да еще и с сахаром, то можно спровоцировать развитие обострения заболевания. Действие кофе сходно с таким, которое оказывает лекарственный препарат — «Аллопуринол» (средство для снижения кислоты мочевой в организме). Использование этого препарата противопоказано во время прогрессирования недуга.

Поэтому постоянное, не превышающее рекомендованного количества, употребление тонизирующего «эликсира», положительно влияет на состояние здоровья. Злоупотребление или внезапное пристрастие наоборот ведет к развитию обострений болезни.

Можно ли пить кофе больным подагрой?

У здоровых людей постоянное употребление этого напитка не вызывает риска заболеть подагрой. Тем же, кто давно знаком с недугом не рекомендуется спонтанно начинать употреблять его в больших количествах. Кофеин обладает способностью снижения уровня МК в крови. Резкое начало или нерегулярное употребление кофе при подагре на ногах может спровоцировать прогрессирование болезни, характеризующееся резкой болезненностью и припухлостью в зоне поражения сочленения.

Его постоянное употребление такого выраженного отрицательного эффекта не вызывает. Важно учитывать количество сахара, который улучшает вкус бодрящих напитков, ведь доказано, что сахар повышает уровень МК в сыворотке крови. Если пациент систематически ежедневно выпивает 1-2 чашки этого напитка, вреда не принесет. Его легкое диуретическое действие поможет снять отечность, возникающую в области больного костного сочленения.

Становится ясно, что при постоянном, умеренном употреблении этот тонизирующий «эликсир» не способен причинить вред людям, страдающим данным недугом, а наоборот помогает им справиться с заболеванием.

Напиток из зерен кофейного дерева способен оказывать легкий болеутоляющий и спазмолитический эффект, благодаря воздействию на ЦНС. Постоянное его употребление служит профилактической мерой, предупреждающей возникновение болезни.

Какой кофе эффективен при подагре?

Перед тем как дать начало привычке выпивать по утрам чашку ароматного напитка, нужно определить, какой вид приготовления подходит при заболевании подагрой. Учитывая мочегонный эффект напитка, необходимо напомнить, что это ведет к вымыванию такого важного микроэлемента, как «Са» (кальций).

Его снижение приводит:

  • к повышенной хрупкости костного скелета;
  • к неоправданному риску переломов костей.

Биологически активные вещества усиливают антиоксидантную защиту, которая снижается при подагрическом артрите

Расчет оптимально допустимой дозы индивидуален и зависит от многих факторов. Так, натуральный кофе не рекомендуется:

  1. В случае развития гипертонической болезни, полезной будет замена аналогом без содержания кофеина.
  2. Женщинам для предупреждения развития остеопороза рекомендуется «сдобрить» бодрящий «эликсир» молоком, к тому же это улучшит его вкусовые качества.

Оптимальным вариантом будет приготовление напитка из натурального сырья. Больше пользы принесет использование молотых зеленых необжаренных зерен.

Ограничения требует использование растворимой и гранулированной формы выпуска, а также стик-пакетов на одну чашку. Такие продукты не содержат полезных веществ и не обладают лечебного эффекта.

Читать еще:  Можно ли при подагре морепродукты?

Существуют рекомендации относительно замены кофейных зерен цикорием. Заваривать обжаренный корень цикория рекомендуется, учитывая его антиоксидантные, гипогликемические свойства. Но это не всегда оправдано, по причине содержания в этом растении продукта соединения солей кальция и щавелевой кислоты, который может вызвать обострение болезни. Ученые и медики не пришли к единому мнению о вреде и пользе использования обжаренного корня этого растения, как заменителя кофе при подагре.

Есть ли замена кофейному напитку?

Соизмеряя предполагаемую пользу и возможность развития побочных эффектов, целесообразно рассмотреть напитки, способные его заменить. На основании научных исследований черный и зеленый чай, не оказывают такого эффекта снижения моче-кислоты в организме, содержание же ими кофеина снижает их полезное влияние для больных подагрой.

Данный напиток не содержит кислот, помогающих при подагрическом заболевании суставов

Цикорий при подагре можно пить, для повышения общего тонуса. Рекомендованная доза – не более одной чашки. Такой напиток восстанавливает нарушенные обменные процессы и оказывает бодрящее действие. Содержание в его составе компонента щавелевой кислоты представляет опасность в дозах, превышающих разрешенную.

Есть возможность попробовать ряд экзотических для наших широт напитков:

  • мате;
  • чаи из каштанов и желудей;
  • чай из семян гуараны.

Все перечисленные напитки обладают тонизирующим и пробуждающим действиями. Отличия заключаются в составе активных химических компонентов. Поэтому прежде чем искать замену полюбившемуся напитку, стоит оценить все за и против. При условии, что пациент выпивает его не более 2 чашек в утренние часы, то нет причин для опасений.

Как применять продукт в целях профилактики?

Кофе с молоком при подагре желательно употреблять женщинам периода гормональной перестройки (климакса). Такое применение напитка снижает риск выведения «Са» (кальция), предотвращая развитие остеопороза.

При его употреблении следует соблюдать осторожность:

  • при заболеваниях сердечной мышцы и сосудов;
  • когда пациент страдает гипертонической болезнью;
  • в период вынашивания плода и лактации;
  • при заболеваниях ЖКТ;
  • расстройства нервной системы и психомоторные заболевания;
  • повышенная стрессовая нагрузка;
  • период острого течения заболевания.

Кофе, приготовленный из натуральных молотых зерен, полезен с целью предотвращения развития этой болезни.

Такой эффект обусловлен содержанием кислоты хлорогеновой (продукт взаимодействия кофейной и хинной кислот), которая имеет ряд полезных свойств:

  • способна снижать процентное содержание инсулина, моче-кислоты в крови;
  • обладает активным противовирусным, противоопухолевым, противогерпетическим действием;
  • повышает эластичность стенок сосудов;
  • улучшает микроциркуляцию крови;
  • способствует снижению веса.

В целях профилактики развития артрита, вызванного подагрой, рекомендуется выпивать 1-2 чашки натурального, свежесваренного кофе. Однако, стоит ограничить количество сахара (до 1 ч. л.), способного спровоцировать обострение болезни.

Кофе при подагре: польза и вред ароматного напитка

Десятилетиями врачи запрещали абсолютно всем пациентам пить кофе при подагре. По их мнению, напиток лишь усугубляет течение болезни из-за своего влияния на организм человека. Но не так давно данная теория была частично опровергнута результатами новых исследований. Они показали, что кофейные зерна способствуют предупреждению развития и прогрессирования болезни.

Кофе при подагре

Кофе заварной можно употреблять при подагре с осторожностью

На данный момент мало кто из медиков решается давать однозначный ответ на вопрос о том, можно ли человеку пить кофе при подагре. Согласно результатам исследований, при развитии данного заболевания у больных нарушается работа выделительной системы. Поэтому им требуется избегать употребления мочегонных составов. В процессе вывода урины при таком сбое в организме остается мочевая кислота. Она постепенно накапливается и приводит к обезвоживанию.

Кофейные зерна обладают рядом свойств, которые следует учитывать любителям напитков на их основе, страдающим от подагры:

  1. Кофеин способствует ускорению микроциркуляции крови, а также повышает тонус сосудистой системы. За счет этого решается проблема обострения воспалительных процессов в организме.
  2. Данный продукт ускоряет выведение лишних солевых кристаллов, если использовать его в правильной дозировке, то есть ни в коем случае не злоупотреблять им.
  3. Активные вещества, присутствующие в составе зерен, повышают антиоксидантную защиту, которая первой страдает при течении подагры.
  4. Витамин В3, еще один компонент продукта, помогает нормализовать обменные процессы, которые могут быть нарушены по причине болезни.

Именно такие свойства дают право кофейному напитку называться полезным для здоровья человека.

Мнение врачей

Данный эффект обусловлен содержанием в зернах хлорогеновой кислоты. Она относится к группе природных антиоксидантов. Данное вещество снижает уровень мочевой кислоты и инсулина. Эта информация была подтверждена многочисленными исследованиями.

Научно доказано, что напитки из кофейных зерен значительно снижают вероятность развития у человека подагры. При этом не нужно забывать, что они усиливают симптомы болезни у людей, которые уже ею болеют.

Какой кофе можно и нельзя пить при подагре

Растворимый кофе следует исключить из рациона при подагре

Польза и вред кофе для человека, больного подагрой, были рассмотрены выше. Специалисты все же советуют воздерживаться от его употребления. Особенно это касается случаев, когда заболевание имеет тяжелое течение.

При развитии подагрического артрита человек пьет много другой жидкости. Если раньше он постоянно пил кофейный напиток, то ему придется отказаться от данной привычки. Пациенту можно и дальше пить кофе, но исключительно в ограниченном количестве. Минимальные дозы не будут слишком агрессивно влиять на организм.

Если пациент не может представить свою жизнь без этого напитка, то врачи могут порекомендовать ему употреблять только тот, в составе которого отсутствует кофеин. По желанию в него можно влить молоко с низким процентом жирности. В редких случаях разрешают заменить добавку сливками.

Во время приготовления напитка из кофейных зерен необходимо воздерживаться от добавления в него сахара или заменителей. Эти продукты не самым лучшим образом отражаются на состоянии человека, которого тревожит подагра. Сахар и его заменители могут отразиться на количестве отложенных кислот. Их влияние на развитие болезни пока не было точно выяснено. Поэтому не стоит лишний раз рисковать.

Читать еще:  Можно ли сало при подагре?

Растворимый кофе тоже попадает под запрет. Особенно вредными считаются напитки по типу 3 в 1. В них практически нет натуральных компонентов, поэтому они вредны даже для здоровых людей. Эти продукты не могут победить болезнь, а лишь усугубят ее течение.

Результаты научных исследований показали, что в робусте содержится намного больше кислот, чем в арабике. Этот момент следует брать во внимание при выборе вида продукта. Во время обжарки зерен доля кислот значительно уменьшается. Поэтому лучше пить напитки, приготовленные из компонентов светлой прожарки.

Есть ли замена

Кофе можно заменить тонизирующим напитком цикория

Несмотря на полезные свойства кофейных напитков из натуральных зерен, они не должны постоянно находиться в рационе пациентов с подагрой. Им подойдет их основной заменитель – цикорий. Из корней целебного растения готовят тонизирующий напиток, который обогащен огромным количеством полезных компонентов.

Медики пока окончательно не решили, можно ли или нельзя людям с подагрой вводить в свой рацион напитки на основе кофейных зерен и цикория. Одни из них рекомендуют отказаться от такой идеи, другие не видят в этом ничего чересчур опасного для здоровья человека. Учитывая данные мнения и результаты клинических исследований, можно позволить себе изредка выпивать чашку заваренного из натуральных зерен или цикория напитка. Главное, знать меру и не превышать допустимую дозировку. В противном случае напиток негативно отразится на состоянии человека и ускорит развитие подагрического артрита, что категорически запрещается допускать.

Можно ли кофе пить при подагре?

Так как отложение мочевой кислоты в суставах требует коррекции рациона, актуален вопрос о допустимости употребления кофе при подагре. Существует мнение, что этот ароматный напиток задерживает вредные вещества в организме, чем повышает риск развития и обострения болезни. В противовес этой теории европейские ученые опубликовали результаты исследований, которые показывают, что кофе не только не опасен людям, страдающим подагрой, но и очищает организм от продуктов распада.

Польза и вред кофе

Постоянно употребление ароматного напитка уменьшает вероятность развития патологии, а периодическое ― повышает.

В 2007 году учеными из Европы был проведен опыт, в котором принимало участие более 45 тыс. мужчин. Каждый из испытуемых ежедневно выпивал не менее 4-х чашек кофе. Как показывает результат опыта, это пристрастие к популярному напитку снизило риск развития подагры в 2 раза. К тем же выводам пришли ученые после использования во время исследования кофе без кофеина. А вот чай и иные кофеинсодержащие напитки не защищают суставы от скопления в них солей.

Оказывается, влияние кофе на развитие подагры обуславливается содержанием в нем хлорогеновой кислоты ― природного антиоксиданта, снижающего концентрацию в крови инсулина и мочевой кислоты. Кроме этого, была установлена связь между уровнем уратов в организме и ежедневным количеством порций ароматного напитка. Польза кофе зависит от пола пациента. В мужском организме он регулирует уровень мочевой кислоты и не позволяет ей повышаться, а в женском ― стимулирует выведение солей и очищение суставов. Это может быть причиной того, что представительницы прекрасного пола страдают о подагры в 7 раз реже, чем мужчины.

Можно ли пить кофе больным подагрой?

Кофе можно пить для предупреждения поражения суставов. Если патология уже развилась, и началось воспаление, не нужно начинать самолечение с помощью этого продукта. Опытным путем было установлено, что значительное потребление кофеина во время обострения недуга способствует усилению болевого синдрома и учащает приступы. Несмотря на то что концентрация мочевой кислоты может снизиться, рекомендуется воспользоваться традиционной программой лечения, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Какому виду напитка стоит отдать предпочтение?

Рекомендуется пить только натуральный молотый кофе. При частом употреблении стоит остановить свой выбор на продукте без кофеина. Разрешается добавлять по вкусу обезжиренное молоко. От сливок стоит воздержаться или позволять их себе в редких случаях. При этом следует исключить употребление сахара и его заменителей. Во-первых это связано с тем, что влияние сладкого на процесс развития подагры еще не изучен. Но 4―5 чашек сладкого напитка негативно скажется на концентрации сахара в крови.

В рамках предупреждения подагры рекомендуется использовать вид Робуста, а не Арабика, так как в ней больше полезных для подагриков веществ. Обжарка зерен снижает полезные качества кофе, поэтому следует покупать кофе слабой обработки.

Ни один из многочисленных видов растворимых напитков не способен контролировать уровень мочевой кислоты в крови, поэтому для профилактики подагры они не подходят. Стоит отказаться как от растворимых заменителей, так и от сухих сливок и концентратов в формате «3 в 1». Напитки в стиках содержат не более 15% натурального кофе, а все остальное ― разнообразные химические вещества, не всегда полезные.

Есть ли замена?

Зачастую кофе заменяют цикорием. Из корней этого растения готовят вкусный напиток, который обладает тонизирующими свойствами и содержит массу полезных компонентов. Но из-за того, что в его состав входит оксалат кальция, этот продукт противопоказан людям, страдающим от ревматоидного артрита и заболеваний мочевыделительной системы. При частом употреблении цикория кристаллы солей скапливаются в почечных протоках и провоцируют образование камней.

Единого мнения о возможности пить цикорий людям, страдающим подагрой, не существует. Несмотря на риск отложения продуктов распада, это растение является катализатором для ряда обменных процессов. Поэтому при желании можно позволить себе одну чашку напитка в день. А для борьбы с подагрой вместо употребления цикория внутрь рекомендуется делать компрессы из распаренных листьев и стеблей растения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector